Кога анксиозноста ќе ве преплави, важно е и да имате некој покрај себе кој ќе ве смири и кој ќе умее да ви даде поддршка за симотомите кои ги чувствувате. Во ситуации кога сте сами и немате кој да биде до вас, ве советувам да ја примените следната техника со целосна  свесност да и пристапите.

Сетете се на некоја особа која вам ве поддржала, ви дала поддршка и ви покажала вистинска емпатија. Тоа може да биде ваш родител, пријател, учител, детето ваше или друга особа. Запишете детално што ви се случило и на кој начин ви ја дале поддршката и емпатијата. Сетете се какво ви беше чувството? Кои доживувања ги имавте? И како е сега кога се сеќавате?